احنا الطلبة

«الوكالة نيوز» تقدم نصائح للطلاب لمواجهة الضغط النفسي أثناء الامتحانات

يعتبر العامل النفسي أحد أهم العوامل المؤثرة علي الطلاب أثناء فترة الامتحانات ،لذلت يعتبر تخطي الضغط النفسي بشكل سليم يؤثر إيجابا علي نجاح وتفوق الطلاب.

ولكي يتجاوز الطلاب الضغط النفسي عليهم أن يدركوا أن الامتحانات ماهي إلا وسيلة لتقييم التحصيل الدراسي ومدي استيعاب الطلاب وليست نهاية العالم.

وتستعرض الوكالة نيوز بعض النصائح للطلاب :

-أن يدرك الطالب ان النجاح او الرسوب في الامتحان لا يعني بالضرورة الرسوب او النجاح في الحياة عامة.

-أن يفصل الطالب بين المشاكل الأسرية والامتحانات وألا يترك نفسه داخل قوقعة المشاكل الأسرية متناسيا أمر الامتحانات.

-البعد عن المؤثرات السلبية وكلام الآخرين المحبط وتشجيع الذات بالكلمات الإيجابية “أنا أقدر، أنا قدها ،أنا هعمل اللي عليا، أنا واثق من نفسي”.

-الثقة بالنفس ومجاهدتها علي إنهاء المقرر الدراسي بشكل جيد.

-تقوية العلاقة الروحانية بين الطالب وربه وذلك من خلال أداء الفروض والورد اليومي ، والإيمان التام بأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا.

-خلق روح تعاون بين الأصدقاء وبعضهم ومحاولة تيسير المقرر الدراسي وتقسيم المادة فيما بينهم وشرح الأجزاء الصعبه بها.

أثناء اليوم السابق للامتحان:
-من الأخطاء التي يرتكبها الطلاب محاولة مراجعة المقرر الدراسي بشكل كامل، مما يشتت الانتباه ويفقد التركيز لذلك ينبغي علي الطلاب مراجعة بعض الأجزاء الهامة فقط.

-البعد عن الكلام السلبي ومحاولة تناسي التوتر والقلق وذلك من خلال فعل أي نشاط يفضله الطالب.

-التغذية الجيدة والنوم بشكل كافي.

-التقليل من تناول المنبهات بأنواعها.

أثناء الامتحان :-
-قراءة الأسئلة بتأني وعدم التسرع في الإجابة.

-إجابة الأسئلة التي يعرفها الطالب أولا وبخط واضح ومفهوم.

-بعد الامتحان يبتعد الطالب عن الذين يقومون بمراجعة الامتحان والتفكير في الامتحان القادم وتناسي ماتم امتحانه.

ايه فراج

زر الذهاب إلى الأعلى