كيف تنظم وقتك وتذاكر في أيام الامتحانات.. الوكالة نيوز تجيب في عدة نصائح

يبحث العديد من الطلاب سواء بالمرحلة الأبتدائية أو الإعدادية أو الثانوية أو غيرها عن أفضل الأوقات والطرق الصحيحة للمذاكرة الجيدة التي تقودهم إلي النجاح والحصول علي درجات عالية، لذلك تقدم "الوكالة نيوز" في هذه السطور أفضل الأوقات للاستيعاب والتركيز والطرق الصحيحة المذاكرة. أولاً: أفضل الأوقات للمذاكرة -درجة التركيز تزداد ويتحسن الاستيعاب في أوقات معينة دون غيرها، لذلك عليك استغلالها في المذاكرة، وهي: 1- وقت الفجر وتحديدا من الساعة الرابعة فجرا إلى الثامنة مساءا، حيث أن المذاكرة وقت الفجرية صحية ومفيدة لأن هرمون الكورتيزون يكون في أعلي مستوى له ما ينشط الجسم ويحسن الاستيعاب. 2- بعد الرابعة عصراً إلي السادسة مساءا، حيث يزداد إفراز الهرمونات المنشطة في هذا التوقيت، وقبل إفراز هرمون النوم "الميلاتونين". ثانياً: الطرق الصحيحة للمذاكرة -المذاكرة الصحيحة تتطلب الابتعاد عن الطريقة العشوائية، وتنظيم الوقت بشكل يساعد علي زيادة التحصيل، وذلك بإتباع ما يلي: 1- ضع جدولا للمذاكرة، ولا تبالغ في عدد ساعاتها حتى تلتزم بالجدول، من الأفضل الأ يزيد عدد المواد المفترض مذاكرتها خلال اليوم عن 3 مواد، مع التنويع فيها (مادة أدبية وأخري علمية أو أجنبية مثلاً). 2-ضع في اعتبارك الوقت الذي تستغرقه المهام الأنشطة الأخرى، كالزيارات، النوم، تناول الطعام، الدروس الخصوصية، ويمكنك الاستعانة بالجدول التالي: -استخدم خطة تقسيم اليوم (7- 5- 5- 7)، بحيث تقضي في الدروس الخصوصية 7 ساعات، 5 ساعات للترفية والاحتياجات الأخري، 5 ساعات للمذاكرة، 7 ساعات للنوم. 3- حاول الجمع بين مهمتين في وقت واحد، كأن تراجع كلمات إنجليزية سبق لك حفظها في أثناء طريقك للذهاب للدروس أو ارتداء الملابس مثلاً. 4- استغل الوقت الضائع في المواصلات مثلاً في مراجعة بعض الأجزاء أو الموضوعات، كما يمكنك تسجيل بعض المعلومات على هاتفك للاستماع لها في هذا الوقت، حيث يمكنك ذلك من استغلال وقتك ويثبت المعلومة في الذهن في الوقت نفسه. 5- احرص علي اختيار مكان مناسب للمذاكرة، بحيث يحتوي على كرسي مريح حتى لا يكون مصدرا للتشتيت، فضلا عن ضرورة تهوية الغرفة لمقاومة النعاس ولتجديد الأوكسجين فيها، لأنه يصل إلى خلايا المخ ما يسهم في زيادة درجة الانتباه. ويجب تجنب المذاكرة بعد تناول الطعام مباشرة، خاصة الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، لأن التركيز يقل نظرا لقلة كمية الدم المتجه للمخ، حيث يتجه معظمه نحو الجهاز الهضمي.

ندي رأفت