تقوية مناعتك لمواجهة كورونا .. قوي مناعتك واحمي نفسك وخليك فى بيتك .. أصبح شعار المرحلة التي ينتشر فيه وباء فيروس كورونا بين المواطنين وينتقل من دولة إلي اخري، ويبحث المواطنون يوميا على كافة المواقع البحثية والطبية عن ما هى الأساليب والطرق الجديد لرفع المناعة لمواجهة فيروس كورونا.
وأشارت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن فيروس كورونا ما هو إلا فيروس ينتقل مثل غيره من الفيروسات ويمكن الوقاية منه والاهتمام بتقوية المناعة لأن أصحاب المناعة الضعيفة هم أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا.
تعرف على عده طرق يمكن تقوية المناعة من خلالها
شرب السوائل الدافئة والتي تساهم في تقوية المناعة.
الاهتمام بتناول طعام صحي، خالي من المواد الصناعية لتقوية مناعة الجسم.
تهوية المنزل وتجديد الهواء به، لأن الفيروسات تجد البيئة الجافة بيئة غنية لانتشار الفيروسات.
ممارسة الرياضة بصورة يوميًا يعزز الجهاز المناعي ويساعده على مكافحة العدوى وفقًا لموقع "Health line".
تناول بعض التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومنها فيتامين C الموجود في الثمار الحمضية، و السيلينيوم الموجود في المكسرات، وفيتامين D في الأسماك الدهنية، والزنك في دقيق الشوفان، والحديد في اللحوم الحمراء.
التعرض لأشعة الشمس يمد الجسم بفيتامين د اللازم له ويساهم في تقوية الجهاز المناعي، ويقلل فرص التعرض للإصابة بالعدوى.
ومن ضمن طرق تقوية مناعتك لمواجهة كورونا .. الحصول على القدر الكافي من النوم لأن قلة النوم والإجهاد يحفزان الجهاز المناعي على إطلاق هرمون الكورتيزول الذي يفرز نتيجة استجابة الجسم للتعب فيصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بأي عدوى تهاجم الجسم.
وأوضحت دراسة أن تناول المشروم الصحي الذي يحتوي على الكثير من المغذيات، مثل مشروم «شيتاكي» يعزز صحة المناعة بالنسبة للنساء المصابات بسرطان الثدي.
يمكنك تجريب الأعشاب التي تعزز المناعة ومقاومة الأمراض مثل أعشاب الجنسنج الأمريكية والآسيوية.
زيادة نسبة الفواكه والخضراوات في النظام الغذائي يعمل على رفع المناعة.
الحرص على تناول الثوم فهو واحد من الأطعمة التي تحارب الميكروبات وتعزز جهاز المناعة.
تقوية مناعتك لمواجهة كورونا .. تعمل الأطعمة الغنية بمركبات البروبيوتيك على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من التهابات الجهاز التنفسي أما أبرز الأطعمة الغنية بهذه المركبات فهي الزبادي والشكولاته الداكنة والجبن الطري وفقًا لموقع «Web MD».
