فيتامينات تحميك من الإصابة بفيروس كورونا تعرف عليها

بالتزامن مع إنتشار فيروس كورونا المستجد في العالم ، ظهر العديد من الآراء والتعليمات التى تنوه على تعزيز المناعة لمكافحة الفيروس ، ولذلك بدأ الكثير من الأشخاص يتسأل عن الطرق الصحيحة للوقاية من الكورونا ، والتي منها الفيتامينات ، ويستعرض موقع « الوكالة نيوز » ، أهم الـ فيتامينات التي يجب تناولها بشكل يومى ، خلال السطور المقبلة . ما هى الفيتامينات التي تقوى جهاز المناعة ؟ هناك بعض الـ فيتامينات والمعادن القادرة على الوقاية من فيروس كورونا ، والتي يوصي بها خبراء الصحة وأهمها : - مضادات الأكسدة ، والتي يمكن الحصول عليها من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل التوت ، والثوم ، والبصل . - فيتامين B ، والذي يساعد على تقوية جهاز المناعة بعد الإصابة الفيروسية ، حيث يمنح الخلايا الطاقة التي تحتاجها للتواصل بشكل فعال والعمل حيث يدعم فيتامين « B6 » إنتاج خلايا الدم الحمراء ويقلل الالتهاب . - فيتامين d ، فهو يلعب دور في تقوية جهاز المناعة ويعدله ، كما أنه يعزز المناعة الفطرية من خلال زيادة تنظيم إفراز الببتيدات المضادة للميكروبات وإفرازها ، مما يعزز الدفاعات المخاطية ، العيون والأنف والفم ، كما أنه يتميز بالمواد المضادة للبكتيريا والمضادة للميكروبات . - الماغنسيوم ، فهو يساعد على تقليل الالتهاب في الأنسجة وتنظيم استجابة جهاز المناعة ، وصحة العظام والعضلات ، حيث يوجد في الخضروات والحليب والأسماك والبقول والحبوب . - الزنك ، ويساعد على طرد الخلايا التالفة ومحاربة العدوى ، ويعزيز قدرة الجسم الطبيعية على الدفاع عن نفسه ضد الغزاة من الفيروسات . فوائد فيتامين سي فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمى الجسم من آثار العوامل الضارة الداخلية والخارجية ، والتي تعالج الدراسات الصينية بعض الأشخاص المصابين بجرعات عالية من فيتامين C بسبب خصائصه المضادة للفيروسات ، كما أن له العديد من الفوائد وهى : - يعمل على محاربة الإنفلونزا ونزلات البرد . - يعزز المناعة ، وبالتالي يكون الجسد أقوى ومحصن تجاه الفيروسات المختلفة . - يساعد فيتامين سي على علاج الأمراض الفريوسية ، ويحمى من العدوى . - كما أنه يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يلعب دور كبير في إنتاج أنسجة البشرة وتجديدها . - يساعد على امتصاص الحديد في الجسم بشكل أسرع . - يساهم في عملية التئام الجروح بشكل أسرع . - يعمل على تعزبز الاستجابة المناعية ، والمساهمة في إنتاج كريات الدم البيضاء ، التي تكافح الأمراض . وفي هذا السياق ، كشفت بعض الدراسات أن الأشخاص يتعافون بمعدل أسرع بعد تلقي فيتامين سي عن طريق الوريد مقارنة بالأشخاص الذين لا يتلقون الجرعة . ويذكر أنه يجب عدم الإفراط في تناول فيتامين سي ، لأن تناوله بشكل مفرط عن الكمية الموصى بها الأطباء ، والتي هى من 65 إلى 90 مللجرام يوميًا ، يؤدي إلى الإصابه بالإسهال ، وآلام في المعدة ، ومشاكل في الجهاز الهضمي .