كيف تتخلص من القلق والتوتر .. يبدو أن حياتنا أصبحت أكثر عرضة للتوتر والقلق الشديد ، نظرا لما تمر به البلاد بسبب إنتشار فيروس كورونا المستجد ، خاصة بعد تطبيق قرار الحجر المنزلي على المواطنين وإلزامهم بعدم مغادرة منازلهم ، فاصبح هذا الوباء من أكبر المشكلات التي تواجه العالم أجمع ، ونتيجة لطول تلك الحظر ، فقد تأثرت الحالة النفسية لدى الكثيرين ، وبدأ الكثير في البحث عن طرق للتخلص من هذا القلق والملل .
لذلك يستعرض لكم موقع « الوكالة نيوز » خلال هذا التقرير طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد داخل حجرك المنزلي .
طرق التخلص من القلق والتوتر داخل الحجر المنزلي
- ممارسة رياضة اليوجا ، فهى من أكثر الرياضات التي تقضي على القلق والتوتر ، وتمنحك ذهنًا صافي .
- يجب أن تحرص على الحصول على قدر كافي من النوم ، بحد أدني 7 ساعات من النوم يوميًا ، فالنوم يحفض معدل القلق .
- الإقلاع من عادة التدخين ، لأنه من أقوى مثيرات القلق والتوتر ، على عكس الاعتقاد الخاطئ لكثير من المدخنين .
- تجنب جميع المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ، لان الكافيين من أكبر مسببات التوتر والقلق .
- كيف تتخلص من القلق والتوتر .. تناول الشاي الأخضر ، لأنه يساعد على الحد من الشعور بالقلق والتوتر ، لكونه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول ،
التي تمنحك الجسم العديد من الفوائد وتساعده على الاسترخاء .
- تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية ، فهى تعمل على تقليل أعراض القلق والتوتر بنسبة ٢٠٪ .
- مضع العلكة « اللبان » ، فهى تقلل من أعراض القلق والتوتر لديك ، وتعزر تدفق الدم إلى الدماغ .
- أستخدام الزيوت والروائح العطرية ، لكونهم يساهمون في بعث الشعور بالراحة النفسية ، والخفض من نسب التوتر .
- إستغلال أوقات الفراغ ببعض الأنشطة التي تساعدك على تحسين حالتك النفسية ، فيمكنك التحدث مع أصدقائك ، وقضاء الوقت مع العائلة ، أو قراءة الكتب ، أو أخد كورسات أون لاين .