10 أطعمة لتحصين الرئتين ضد الأمراض وللوقاية من فيروس كورونا

10 أطعمة لتحصين الرئتين .. بعد تفشي فيروس كورونا في العديد من دول العالم، أصبح من المعروف أن خطورته تكمن في تأثيره على الجهاز التنفسي ومهاجمة الرئتين، ولذلك ينصح الأطباء دائما بضرورة اتباع نظام غذائي صحي لتقوية المناعة. وهناك بعض الأطعمة الهامة التي يجب أن يحتوي عليها نظامك الغذائي، حيث تعمل على تقوية مناعة الجسم، وخاصًة الرئتين لتحصينها ضد العديد من الأمراض. وفيما يلي تعرض لكم الوكالة نيوز 10 أطعمة تحافظ على صحة الرئتين.. البروكلي: يحتوي البروكلي على مركب السلفوروفان، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن هذا العامل يساعد في مكافحة بعض الأمراض الرئوية المزمنة كمرض الرئة الانسدادي. 10 أطعمة لتحصين الرئتين .. الفاصولياء: فهي مصدر كبير للبروتين، بالإضافة إلى أن لديها خصائص مضادة للالتهابات، والالتهاب ضار جدا للأعضاء الحاجزة مثل الجلد والرئتين، كما أنها تخفض الكوليسترول وضغط الدم والدهون الحشوية، لذا ينصح بنصف كوب من الفاصولياء يوميا. التوت: مصدر لعدد كبير من المركبات المفيدة مثل مضادات الأكسدة، والجزيئات المضادة للالتهابات، والأحماض الفينولية "الفلافونويد والعفص وحمض الإسكوربيك وغيرها.."، وتكمن أهمية مضادات الأكسدة في مكافحتها الأمراض المعدية، وتجنب الآثار الضارة للالتهاب، وحماية القلب والحد من خطر الإصابة بالسرطان. 10 أطعمة لتحصين الرئتين .. العدس: البقوليات مصادر كبيرة للألياف، ويمكن أن تحفز على فقدان الوزن، والتحكم في مستويات الأنسولين، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى، وللعدس الكثير من الفوائد، مثل الحد من مخاطر حصى الكلى وتحسين صحة الجلد، لذا ينصح به بشدة. اللوز: يحتوي اللوز على فيتامين E، وحمض الفوليك والألياف مما يمكن أن يساعد على منع الإصابة بسرطان الرئة، والذي يعتبر من أكثر مظاهر السرطان شيوعا، كما يقلل اللوز من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان عنق الرحم. الخرشوف: مضادات الأكسدة الموجودة في الخرشوف تعمل ضد بعض أنواع السرطان الأكثر شيوعا، كسرطان الرئة، كما يحتوي الخرشوف على مضادات للالتهابات، والتي تساعد في حماية الرئتين ضد الآثار طويلة الأجل للحساسية والتهيج العام. 10 أطعمة لتحصين الرئتين .. الثوم: من بين الآثار الإيجابية الرئيسية لدمج الثوم كجزء مهم من النظام الغذائي الخاص بك، هو أنه يساعد في القضاء على الكائنات الحية الدقيقة داخل الجسم، ولديه خصائص مضادة للسرطان، ويخفض ضغط الدم، لذا ينصح بأكل 2 إلى 3 فصوص من الثوم يوميا. الكركم: يحتوي الكركم على مضادات للالتهابات التي تعتبر ضرورية جدا، لأن الرئتين تحت تعلق مستمر، ويوصى بشدة بإضافة هذا التوابل إلى وجبات الطعام الخاصة بك. الزنجبيل: الجينجرول هو العامل الرئيسي المسؤول عن تأثيرات الزنجبيل على بعض أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والبرد والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم، كما أنه مسؤول عن طعم الزنجبيل. الشمام: الشمام غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، وهو وسيلة صالحة للوقاية من سرطان الرئة بفضل آثاره المضادة للأكسدة والالتهابات، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون وغيرها، فهي مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من الربو ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.