صحة

دوخة الصيام .. طبيب يوضح الأسباب وطرق العلاج الطبيعية

يشعر الكثير بالدوخة والصداع خلال الصيام دون معرفة سبب حدوث ذلك، ولكن الدكتور إليوت شيفيل، خبير الصداع كشف لموقع “health24” الطبي الأسباب وطرق العلاج السريعة.

أسبب حدوث الدخة والصداع في رمضان
وعن أسباب تعرض البعض للدوخة الصداع، قال الطبيب، إن انخفاض نسبة السكر في الدم وزيادة الإجهاد وسحب الكافيين هما أسباب حدوث ذلك.
وأوضح أنه يمكن بسهولة التخلص من الصداع والدوخة عبر عدة نصائح وهي:-

1. سحب الكافيين

هذه مشكلة شائعة إذا كنت معتادًا على شرب العديد من أكواب القهوة كل يوم.
وقال الدكتور شيفيل، إنه يمكن للمرضى في كثير من الأحيان منع الصداع من خلال تقليل استهلاك الكافيين بعد الإفطار تدريجيًا.
واقترح تناول فنجان من القهوة القوية قبل أن تبدأ صيامك كل يوم، مما سيساعد على منع صداع سحب الكافيين.

2. نقص السكر في الدم

انخفاض نسبة السكر في الدم، هو أحد الأسباب الشائعة للصداع والدوخة، وإذا تناولت وجبة تحتوي على نسبة عالية من السكر قبل أن تبدأ في الصيام، فقد تتسبب في ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم.
ويقول الدكتور شيفيل: “إن تناول وجبة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر قبل الصوم قد يمنع ظهور الصداع أثناء النهار”.
ويصنف الجهاز الهضمي الكربوهيدرات وفقًا لكيفية تأثيرها على مستويات السكر في الدم، ويؤدي انخفاض الكربوهيدرات المعوية إلى إحداث تغير طفيف في مستويات الجلوكوز في الدم والأنسولين، وكلما كان المؤشر أقل، كلما تقلصت مستوياتك.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على مؤشر منخفض من GI ، زبادي فواكه قليل الدسم وعصير تفاح وعنب وشعير وعدس وشوفان خام.

3. الجفاف

يقول دكتور شيفيل: “يتكون الدماغ البشري في الغالب من الماء، وهو حساس جدًا لكمية المياه المتاحة له”.
وعندما يكتشف الدماغ أن إمدادات المياه منخفضة للغاية، فإنه يبدأ في إنتاج الهيستامين، وهذا يعني أن جسمك يبدأ عملية تقنين المياه والحفاظ عليها لحماية دماغك في حالة استمرار نقص المياه لفترة طويلة.
ويتسبب الهيستامين بشكل مباشر في الألم والإرهاق ويسبب الصداع والطاقة المنخفضة والدوخة، ولهذا ينصح الدكتور شيفل بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بدء الصيام ومرة أخرى بمجرد الإفطار.
وأكد الطبيب أنه يجب تجنب التعرض لمحفزات الدوخة والصداع، مثل الإجهاد والتعب وقلة النوم أثناء الصيام خاصة إذا كنت عرضة للصداع، مع ضرورة الراحة والنوم لأنهم يساعدان في منع التعرض للصداع ويختفي الألم غالبًا عند الإفطار”.

مقالات ذات صلة

شاهد ايضا
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى