كيفه القضاء على مشاكل المعده خلال الصيام
في شهر رمضان المبارك، غالبًا ما تحدث حالات اضطراب المعدة مثل الانتفاخ، والتجشؤ وعسر الهضم والارتجاع الحمضي، وقد لا تحدث هذه المشاكل فقط لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة، ولكنها يمكن أن تحدث أيضًا لأولئك الذين لم تكن لديهم مشاكل في المعدة أبدًا، وهذا يرجع أساسا إلى عادات الأكل خلال ساعات غير الصيام. ويخطئ الكثير في عادات الطعام خلال شهر رمضان بسبب كثرة تقديم الأطعمة والحلويات على مدار الشهر ومع وجود فيروس كورونا لا يمارس البعض الأنشطة مثلما كان يحدث سابقًا وهذا تسبب في زيادة الوزن وأوجاع المعدة وغيرها من الأعراض المؤلمة. نصائح لعلاج مشاكل المعدة في رمضان - تجنب الإفراط في الطعام تجنب الإفراط في تناول الطعام، لأنه عندما يكون لديك الكثير من الطعام في المعدة، سيكون الضغط في معدتك مرتفعًا جدًا وهذا يتسبب في دعم حمض المعدة ويؤدي إلى حرقة. ونظرًا لأن أنزيمات الجهاز الهضمي محدودة في المعدة، فإن الطعام الزائد سيستغرق وقتًا أطول للهضم وهذا يبطئ عملية الهضم، سوف يسبب امتلاء المعدة الألم وعدم الراحة – وفقا لموقع "dietitians". - تجنب تناول الاكل بسرعه استغراق وقت في تناول الطعام ليس جيدًا للهضم فحسب، بل يساعدك أيضًا على تناول كميات أقل، وتذكر أن معدتك تستغرق 20 دقيقة لتخبر دماغك أنك ممتلئ، فضع أجزاء صغيرة على طبقك أولا وتذوق كل قطعة من الطعام لتأكله. - توقف عن اكل الاطعمه الزيتيه الحد من الأطعمة الزيتية والمقلية والحارة مفيد، لأنها تبطئ من عملية الهضم ويمكن أن تؤدي إلى الارتجاع ووجع المعدة. - الحفاظ على الرياضه في المنزل حاول أن تمشي قليلا في المنزل أو تقوم ببعض الرياضات الخفيفة حتي لا تصاب بعسر الهضم والحموضه وحتى تحافظ على صحتك وليقاتك البدنيه أثناء الحظر وانتشار فيروس كورونا المستجد وتحسن من صحتك النفسية التي يمكن أن تتأثر بزيادة الوزن وعدم مغادرة المنزل لفترة طويلة. - تناول بعض الأدوية ينصح أولئك الذين يتناولون أدوية منتظمة لعسر الهضم، مثل مضادات الحموضة أو مضادات الهيستامين أو مثبطات مضخة البروتون بمواصلة تناولها في وجبة ما قبل الفجر على سبيل المثال.
