زيادة في الميزان من يوم لآخر.. كل ما تريدين معرفته عن تقلبات الوزن

الوزن مشكلة عند الكثير ولهذا يرغب البعض في التخلص منه بشكل سريع، ولكن ما هو الفرق بين تقلبات الوزن وزيادة الوزن؟ ما هو تقلب الوزن العادي؟ تذبذب الوزن اليومي أمر طبيعي؛ فقط لأنك ترى أنك تزيد أو تنقص من يوم و إلى آخر وهذا لا يعني أنك لست على الطريق الصحيح لفقدان الوزن أو كسبه على المدى الطويل. لماذا يتذبذب وزني كثيراً؟ معظمنا لا يمكن أن يأكل ما يكفي في يوم أو يومين في الواقع لكسب 5 أو 10 كيلو، ولهذا اذا لاحظت زيادة كبيرة على الوزن فهناك احتمالات انها بسبب المياه، حسبما قالت أنيتا، دكتورة الباطنة. وأضافت: " وجود حركة في الأمعاء، وممارسة الرياضة يمكن أن تؤثر على تكوين المياه في الجسم، وبالتالي الوزن تذبذب"، على سبيل المثال، يمكن أن تسبب الأطعمة عالية الكربوهيدرات والملوحة احتباس الماء وزيادة في الوزن في حين يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى فقدان مؤقت للمياه والوزن، وحتى لا تكون متحمس جداً أو تفزع إذا لاحظت تقلب الوزن في يوم واحد عليك التركيز على ما تتناوله وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي لأن هذا يساعد في انخفاض الملح والكربوهيدرات المكررة والسكريات البسيطة في الجسم. كيفية الحفاظ على تقلب الوزن على الرغم من التقلبات، يمكنك استخدام ميزان لصالحك لتتبع وزنك أسبوعيا، وإذا كنت ترغب في مراقبة ما تأكله او تشربه يوميا فيمكن قياس الوزن يوميا مرتين، الأولى صباحا على معدة فارغة والثانية قبل النوم. واكدت الطبيبة أن تقلب الوزن أمر طبيعي خلال الرجيم او ممارسة الرياضة بهدف فقدان الوزن، ولكن إذا زاد الوزن خمسة كيلو جرامات أو أكثر لأكثر من يوم أو يومين، فهناك احتمالات بان يكون هذا وزنا زائدا وليس احتباس للماء. آية إسماعيل اقرأ أيضا: وصفة للتخلص من السمنة و جعل الجسم نحيفا