اعراض اكتئاب الخريف والشتاء

  يعاني البعض من الحزن والاكتئاب بمجرد دخول فصل الخريف والشتاء وهذا يسبب لهم عدم راحة سواء في العمل أو الحياة الشخصية ومع الوقت يمكن أن يضر ذلك بالحالة النفسية بشكل خطير، وإليكم اعراض اكتئاب الخريف والشتاء وطرق تخفيفه. اعراض اكتئاب الخريف والشتاء أولًا بالشعور بالحزن غالبية الوقت. ثانيًا الإحساس باليأس وانعدام الثقة. ثالثًا الشعور بالكسل والخمول والمزاجية. رابعًا فقدان الاهتمام بالقيام بالأنشطة التي كان تقوم بها من قبل. خامسًا كما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الخريفي أو الشتوي باضطراب النوم ومشاكل في التركيز والتفكير المتكرر بالانتحار والموت. سادسًا الشعور بالتعب بشكل دائم والحساسية المفرطة تجاه الآخرين. سابعًا النوم لوقت طويل وزيادة الوزن.   نصائح هامة للتخلص من الاكتئاب الخريفي أو الشتوي 1. يوجد طرق عدة للتغلب على هذا النوع من الاكتئاب، تتميز ببساطتها وتعتبر البديل عن العقاقير المهدئة، أهمها: 2. الاكثار من تناول فيتامين سي الذي يعتبر من العناصر الفعالة في التخلص من الاكتئاب. 3. الحرص على ممارسة الرياضة التي تلعب دوراً كبيراً في تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب؛ كونها تعزز نشاط الدماغ والجهاز المناعي. 4. الاكثار من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الذي يسبب نقصه الاكتئاب، ويتوفر في الخضراوات الورقية والبذور والمكسرات والبقوليات. 5. يميل الأشخاص ذوي الحالة المزاجية السيئة إلى الانعزال في المنزل والبعد عن الاختلاط، ولذلك نصحت المجلة الألمانية بمقابلة الأصدقاء والمعارف. 6. البدء في تجارب جديدة يمنح المرء الشعور بالمتعة، ولذلك ينبغي تجريب الأمور الجديدة والاستمتاع بالمعايشات المختلفة. 7. النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الاكتئاب، لذلك يجب الاستيقاظ مبكرًا. 8. الخروج في نزهات خارج البيت حتى وان كانت لفترة قصيرة 9. الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي؛ كونها من المنبهات.