رجيم شتوي بدون زيادة او ترهل في الجسم
ياتي الشتاء مع زيادة للوزن لجميع النساء ، مما يزعج الكثير من النساء لانهم يزدادوا الكثير من الكيلو غرامات ، حيث يعتمد النساء في الشتاء علي تناول الاطعمة المليئة بالسعرات الحرارية التي تشعرها بالدفء والطاقة ، وهي اكثر الاكلات التي تزيد من الاوزان ، لذلك يمكنك تبديل الأكلات المليئة بالسعرات الحرارية باكلات خفيفة وغير دسمة مثل سلطة الفواكه الغنية بالفيتاميناتَ والخضروات والفواكه الموسيمية ، لذلك يقدم لكم الموقع الإلكتروني الوكالة نيوز في السطور التالية رجيم صحي و خسارة الكثير من الوزن خلال فترة الشتاء . وجبة الفطور : تعد وجبة الفطور من اكثر الوجبات المهمة في نظام الرجيم الصحي حيث في فترة الفطور يكون الجسم اكثر قدرة علي هضم الطعام ، لذلك ننصحك بتناول كوب من الشاي الأخضر أو القهوة أو كوب من مخفوق التفاح أو الموز أو الجزر الذي يمنحك الطاقة أو كوب من مزيج الحبوب مع اللبن الزبادي الطبيعي. وجبة فطار خفيفة عند الساعة 11 صباحاً : احرصي على أن تتناولي حبة من الفواكه أو كوباً من الجبنة البيضاء منزوعة الدسم. وجبة الغداء : قومي بتحضير طبقاً من السلطة يحتوي على على الطماطم ، الجزر المبشور، الذرة والبيض أو على الأفوكادو والجمبري والجبنة البيضاء منزوعة الدسم أو على الخضار الخضراء والبيض المسلوق، طبقاً من بلح البحر مع البطاطا المطهوة على البخار، سلطة فواكه موسمية أو القليل من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم كتحلية. وجبة العشاء : استمتعي بمذاق يخنة تحتوي على البطاطا والجزر وخضار أخرى أو طبق من سلطة الطماطم مع الموزاريلا وزيت الزيتون والخلّ البلسمي والحبق، طبق من العجة مع البصل والفلفل والجزر المطهو على البخار أو سمك مشوي مع خليط خضار مطهوة على البخار مثل الفلفل والطماطم والفاصوليا الخضراء والحمص، كوب من خلاصة البابونج. اذا كنت من اصحاب النظام الغذائي النباتي ، فيمكنك أن تستبدلي السمك والعجة بستيك الصويا أو بأطباق التوفو التي لا تحتوي على الكثير من الدهون والغنيّة بالبروتين.
نصيحة ذهبية لخسارة وزن اقل في فصل الشتاء
يجب عليكي في فصل الشتاء أن تتناولي الخضار الطازجة والفطر الطبيعي والفلفل والجزر والبطاطا المشوية بدلاً من الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون والسكّر مثل قطع الكيك والمكسّرات المقلية. •ومن الضروري أن تحرصي على اتباع هذا النظام الغذائي الصحي . • ويجب الحرص على ممارسة الرياضة يوميا لكي تتجنبي ترهل الجسم .
