منوعات و المرأة و الطفلصحة

نصائح تحميك من التخمة وعسر الهضم في رمضان 2021

يشعر الكثير من الأشخاص بالتخمة بعد تناول الإفطار في رمضان، مما يؤدي إلى الشعور بالثقل وعدم راحة المعدة، يقدم لكم موقع «الوكالة نيوز» أهم النصائح التي يجب إتباعها لتجنب التخمة في التقرير التالي.

— أهم النصائح التي تحميك من التخمة بعد الإفطار

– يجب ممارسة النشاط البدني بعد تناول الطعام حتى تساعد على تسهيل عملية الهضم وتحريك الأمعاء.

– يجب تجنب الجلوس أو النوم مباشرة بعد تناول الإفطار خاصة إن كانت وجبة دسمة.

– يجب ممارسة بعد تمارين اليوغا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الانتفاخات.

– تدليك البطن وذلك يساعد على تجنب التخمة وعسر الهضم، ويساعد على الشعور بالراحة.

نصائح تحميك من التخمة وعسر الهضم في رمضان 2021
نصائح تحميك من التخمة وعسر الهضم في رمضان 2021

– شرب النعناع وهو من الطرق التي تساعد على تخلص من تشنجات البطن وعسر الهضم.

– يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تمنع الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم.

– عدم تناول العلكة بعد الإفطار مباشرة، لإن ابتلاع الهواء أثناء المضغ يسبب الانتفاخ.

– يجب تناول كميات قليلة من الطعام، وعدم تناول الأطعمة الحارة.

– يمكن معالجة التخمة من خلال الاستحمام بالماء الدافيء لإنها تزيد من الشعور بالاسترخاء وتقليل مستوى التوتر.

– تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو العصير الطبيعي.

– عدم تناول الأطعمة الدسمة باستمرار والقليل منها لأنها تسبب التخمة وعسر الهضم.

أستاذ الجهاز الهضمي والكبد بالقصر العيني ” اللقاحات آمنة ولكن لايمكن الإعتماد عليها بشكل كلي “

 

 

زر الذهاب إلى الأعلى