منوعات والمرأة والطفل
10 طرق صحية لإنقاص الوزن في رمضان
إنقاص الوزن في شهر رمضان الكريم ، من الأمور التي يمكن فعلها بكل سهولة خلال تلك الفترة من العام ، فقط يطلب الأمر الإلتزام بالعديد من النصائح الصحيحة فيما هو متعلق بتناول الوجبات خلال فترة التوقف عن الصيام سواء خلال وجبة الإفطار أو السحور أو الوجبات الخفيفة التي تكون بينهم. والتي تكون بين تلك الوجبات الأساسية في فترة شهر رمضان بخلاف الأيام العادية ، بالإضافة إلى أنه هناك عادات صحيحة إذا تم اعتمادها مع النظام الغذائى المتوازن ضمن تلك الوجبات كل تلك الأمور ستؤدي إلى إغتنام تلك الفرصة في خسارة الوزن بشكل كبير. لأن الصيام في الأساس هو الإمتناع عن الطعام والشراب من مطلع الفجر إلى غروب الشمس ، وبالتالي و خلال تلك الفترة فإن الجسم يحرق الدهون المتراكمة ويتخلص من السموم ، والمتبقي هو تناول ما هو صحي مفيد والإمتناع عن المأكولات غير الصحية المرتفعة السعرات الحرارية. [caption id="attachment_651106" align="alignnone" width="1000"] 10 طرق صحية لإنقاص الوزن في رمضان[/caption]
أطعمة إنقاص الوزن في شهر رمضان
يعتمد إنقاص الوزن في شهر رمضان على تناول الأطعمة الصحية والتي تفيد الجسم من إمداده بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها ويكون ذلك خلال الوجبات الرئيسية في الشهر الكريم والتي يتناولها الصائم سواء خلال وجبة الإفطار أو السحور. فالشخص الصائم طوال النهار وخلال فترة الصيام لا يستهلك أي سعرات حرارية وبالتالي فإن الجسم يحرق الدهون بمعدل مرتفع ولذلك فإن وجبة الإفطار يجب أن تحتوى على أطعمة صحية مختلفة سواء من الخضراوات أو الفواكه. ولكن بكميات بسيطة فحبة واحدة من أي نوع من أنواع الفواكه سيكون كافي ، والخضروات يتم تناولها من خلال السلطة والتي تعطي إحساس بالشبع سريعا وإكتفاء الجسم بعدها بتناول كميات صغيرة من أي طعام أخر ، وأيضا يمكن إضافتها إلى الحساء والذي يفضل تناوله قبل الطبق الرئيسي. حيث بدوره يصنف أنه الأعلى في السعرات الحرارية خلال وجبة الإفطار ، ويعد التمر من الأطعمة التي يتم تناولها في خلال شهر رمضان الكريم وذلك بسبب كونه غني بالعناصر الغذائية المتنوعة والتي يحتاج إليها الصائم. فدائما ينصح أن يكون أول ما يتم تناوله سواء هو أو الماء عند الإفطار بعد ساعات طويلة من الصوم ، ولكن يجب الحذر فتناول الكميات الكبيرة منه سيعمل على إمداد الجسم بكمية كبيرة من السكريات والتي قد تعطل عملية فقدان الوزن الزائد فالإعتدال في تناوله بالمعدل المسموح وهو ما يعتبر صحي ومفيد. بالإضافة إلى أنه حتى يتم خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة يجب الإمتناع تماماً عن الأطعمة الغير صحية وذلك من اللحوم المصنعة وأيضا الطعام المطهي عن طريق القلي بشكل عام ، كما أن البعض يعتقد أن العصائر مفيدة ويمكن تناولها بكميات كبيرة. في حين أنها تحتوى على نسبة عالية من السكريات قد تعطل عملية حرق السعرات الحرارية المطلوبة ، وتعتبر المشروبات الغذائية من الأشياء التي هي دائما داخل دائرة المشروب المرتفع في نسبة تلك السعرات كما أن يساهم في تريكيز الدهون في مناطق معينة من الجسم. [caption id="attachment_651108" align="alignnone" width="1200"] 10 طرق صحية لإنقاص الوزن في رمضان[/caption] إقرأ أيضاً:لو عند كرش .. اتعلم ازاي تخس في رمضان من غير حرمان