للامهات.. تعرفي علي التغذية السلمية لاطفالك في فترة الدراسة

  تختلف عن شهية الاطفال في فترة الدراسة عن باقي اوقات، فمرحلة المدرسة من المراحل العمرية الهامة التي يجب الاهتمام بها، وخاصة من ناحية التغذية، حيث أن التغذية السلمية والياقية البدنية تلعب دور مهم في الوقاية من الامراض الشائعة في فترة الدراسة. واكد اختصاصين التغذية ان ثلاثة عناصر غذائية يجب الاهتمام بها، وهي الكاليسوم، الزنك، والحديد، ويصف احتصاصي التغذية ان التغذية الصحية والجيدة هي التي تحتوي علي الكربوهيدرات، والدهون، والماء، والفيتامينات والمعادن، والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة. اما عن فئة الاطفال الذي لديهم حساسية من بعض الاطعمه، فهم اكثر عرضه للاصابة بالامراض عن غيرهم من الاطفال، فيجب الاهتمام بتغذيتهم تغذية جيدة من البدية، والاهتمام بصحة البدنية. فيجب الاهتمام بوجبة الاطفار لانها تجدد نشاط الطفل بعد فترة نوم قد تصل إلى ثماني ساعات بدون طعام، وإهمالها يؤدي إلى عدم القدرة على التركيز والتحصيل، أيضا يسهم الإفطار في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، يجب ان تحتوي وجبة الاطفال علي: كوب حليب قليل الدسم أو بيضة مسلوقة. شريحتا خبز أسمر مع شرائح الخضار. كوب عصير برتقال. وهناك بعض الاطعمة الضاره التي يجب استبدالها باطعمة مفيدة كالمشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية، واستبدال الحلوي بالفاكهة او الفيشار، وتجنب الأكلات السريعة. وعلي الأمهات ان تصبح قدوة لأطفالها، فعلينا أن نرشدهم الي العادات الغذائية السليمة، وتشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة من أجل بناء العضلات والتنسيق العضلي. وللاطفال الذي يعانون من زيادة الوزن، يجب ان نرشدهم بطريقة إيجابية، وإذا كانت المشكلة كبيرة فيجب استشارة طبيب الأطفال المختص. واما عن الأطفال الذي يعانون من نقص النمو والوزن، فليكم بعض النصائح للاهتمام بتغذيتهم: تناول 5 إلى 6 وجبات على الأقل يوميا. شرب الماء أو المشروبات الأخرى قبل أو بعد الوجبات بثلاثين دقيقة على الأقل. تناول الكثير من الفاكهة المجففة. جعل مواعيد ثابتة للأكل ولا تجعله مرتبطة بالجوع. إضافة العسل إلى الحليب. الإكثار من تناول المكسرات. تناول التمر فهو يعمل على تقليل نشاط الغدة الدرقية. وتقدم اليكم الوكالة نيوز بعض النصائح صحية لوجبة الافطار: 1- احرصي دائما على إضافة بعض العناصر المحببة لطفلك كبديل للأطعمة والحلويات الغير صحية. 2-ينصح بتحضير الساندوتشات المدرسية باستعمال الخبز المصنع من الحبوب الكاملة لتجنب زيادة المواد السكرية. 3-يمكن استعمال الجبن بأنواعها ونكهاتها المختلفة. من الممكن أيضا استعمال بعض الخيارات الأخرى كالمربى، الزبدة، وإضافة بعض مصادر البروتين كالبيض، شرائح الدجاج. 4- بدلا من عمل الساندوتشات اليومية، فللتجديد يمكنك تحضير بعض المخبوزات المنزلية، المقرمشات المصنعة من الحبوب الكاملة، السمبوسك بأنواعها، أو الميني بيتزا. 5-عند تحضير الوجبة المدرسية، تجنبي إضافة بعض الأطعمة السكرية، الدهنية، أو التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح. 6-لا ينصح باستعمال اللحوم المصنعة كالسلامي، الهامبورجر، اللانشون. ياسمين حسين

جامعة جنوب الوادي تنتهي من إستعدادت العام الجامعي الجديد