منوعات والمرأة والطفل
بأسهل الطرق.. كيف تقلل الدهون الحشوية داخل الجسم؟
يعاني الكثير من الأفراد من السمنة المفرطة وزيادة الدهون الحشوية في الجسم، التي قد تسبب الكثير من الأمراض ومن أكثر أضرار السمنة شيوعا، مرض السكري من النوع الثاني، بسبب تراكم كثير من الدهون بالجسم والكوليسترول الضار، ما يصيب الأنسولين بالدم بالخلل، وذلك الارتفاع في معدل ضغط الدم الذي قد ينتج عنه التعرض للسكتة الدماغية، والتعرض إلى الإصابة بالنوبات القلبية والذبحة الصدرية.
ويمكن حل هذه المشكلة بتحسين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وهي طريقة فعالة لتقليل كمية الدهون الحشوية في الجسم.
وعند عدم تناول الطعام بشكل جيد والتحرك أكثر إلى تقليل حجم ملابسك بشكل كبير، ونتأكد أيضا من حصولك على النوم الكافئ بإنتظام، وتقليل مستويات التوتر، والإقلاع عن التدخين، والحد من تناول الكحول.
وعلى كلام أخصائية التغذية، سيغني سفانفيلد: "بينما نتمنى جميعا أن يكون الأمر سهلا مثل تناول طعام سحري، إلا أن الحقيقة هي أنه لا توجد عناصر غذائية واحدة تختص في تقليل الدهون الحشوية، أو أي دهون".
وأضافت "سفانفيلد" : "لكي تقوم بفقدان الدهون الحشوية، يجب أن تقوم بتقليل جميع الدهون في الجسم، ويتم ذلك بسبب نقص الطاقة، ما يعني أنك بحاجة إلى حرق طاقة أكثر مما تأكل".
وتعرف الدهون الحشوية، بأنها الدهون التي تلتف حول أعضاء البطن في أعماق الجسم، وكثرة الدهون تهدد صحة الإنسان،
وتتواجد الدهون الحشوية حول البطن بين الجلد وجدار البطن الخارجي.
وترتبط الدهون الحشوية بإفراز البروتينات والهرمونات التي تسبب الإلتهاب، ويمكن أن يتلف الشرايين ويدخل الكبد ويزيد من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة.
والدهون تحت الجلد هي الدهون المخزنة تحت الجلد مباشرة والتي يمكن أن نشعر بها على أذرعنا وأرجلنا، بينما يتم تخزين الدهون الحشوية داخل البطن ولا يمكن الشعور بها.
ويعد فحص التصوير بالرنين المغناطيسي، هي الطريقة الأكثر تأكيدا لمعرفة ما إذا كنت تقوم بتخزين الدهون الحشوية الزائدة، ولكن قياس محيط الخصر باستخدام شريط قياس قد يكون كافئ في بعض الأوقات.
وعلى كلام شركة الرعاية الصحية البريطانية BUPA، فإن المرأة التي يكون خصرها 31.5 بوصة أو أكثر، والرجل الذي يبلغ قياس خصره 37 بوصة أو أكثر، هم من يعانون من فرط في الدهون الحشوية.
