أطعمة للسحور تمنع العطش في رمضان

  يوجد الكثير من الأطعمة المختلفة والتي يمكن تناولها خلال وجبة السحور في شهر رمضان لتجنب الشعور بالعطش وخصوصا خلال ساعات الصيام الطويلة والتي تتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة ، ولكن الأهم من ذلك تطبيق نصائح خبراء التغذية. وذلك من تجنب الأطعمة والنشاطات التي في الأصل قد تسبب العطش خلال نهار شهر رمضان الكريم ، وهو الأمر الذي يسبب الشعور بالتعب والإرهاق كون الماء من المواد الضرورية التي يحتاج إليها جسم الأنسان وفقدان كمية كبيرة منه دون تعويضها هو ما يسبب الأمور السابقة في حين أن البعض قد يتناول قبل بدء الصيام مباشرة كميات كبيرة من الماء وعلى الرغم من أن ذلك يتم الشعور بالعطش في نهار رمضان ، فالأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف والمياه هي ما تساهم في تعويض الجسم ما يفقده من الماء. بالإضافة إلى المساهمة بشكل كبير في تجنب الشعور بالعطش خلال فترة الصيام وخصوصاً لمن يعملون في أماكن مفتوحة تتميز بارتفاع درجات الحرارة بمعدلات كبيرة. [caption id="attachment_655110" align="alignnone" width="2560"] أطعمة للسحور تمنع العطش في رمضان[/caption]

أطعمة يجب تجنبها خلال وجبة السحور في رمضان 

يعد من الأمور التي تسبب الشعور بالعطش خلال فترة الصيام هو النظام الغذائى المتبع بدءً من وجبة الإفطار والتي كانت في الأصل تحتوى على عناصر غذائية غير صحية ولا مفيدة من الأطعمة الدسمة والتي تؤدي إلى الشعور بالإمتلاء. وهو الأمر الذي يجعل مساحة المعدة تمتلئ دون وجد مكان خالي لشرب كميات من الماء لتعويض ما تم فقده خلال ساعات الصيام أو لشرب العصائر الطبيعية والتي تمد الجسم بالطاقة وتجعله في حالة عالية من النشاط. ومن ثم وخلال الوجبة الرئيسية الثانية في شهر رمضان الكريم ، وذلك من وجبة السحور يتم تناول أطعمة تسبب الشعور بالعطش من أبرزها أي طعام تم إضافة البهارات والتوابل إليه بشكل كبير وأيضا الحلويات حيث أن نسبة السكريات التي تحتوي عليها تجعل الشخص يحتاج في اليوم التالي لشرب كميات كبيرة من الماء. بالإضافة إلى أن المشروبات التي يكون عنصر الكافيين ضمن مكوناتها الأساسية تسبب الشعور بالعطش والسبب في ذلك يعود إلى أنها تؤدي إلى فقد كميات كبيرة من الماء من الجسم ، والذي يحتاج إلى تعويضه مما يجعل تلك المشروبات من أبرز الأشياء التي يؤدي تناولها إلى الشعور بالعطش خلال فترة الصيام. [caption id="attachment_655113" align="alignnone" width="620"] أطعمة للسحور تمنع العطش في رمضان[/caption]

أطعمة تمنع العطش في رمضان 

تعتبر وجبة السحور ضمن الوجبات التي بناءً على ما يتم تناوله فيها يشعر الشخص الصائم بالجوع والعطش فهي من الوجبات الرئيسية في شهر رمضان الكريم ، والتي ينصح فيها بتناول الكثير من الأطعمة والتي تؤدي إلى تجنب الشعور بالعطش في اليوم التالي. وذلك خلال ساعات الصيام الطويلة ومن أبرز تلك الأطعمة الفواكه وخصوصا التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء سواء من خلال تناولها كعصائر أو أكلها كثمار طازجة فهي تمد الجسم بعناصر غذائية متنوعة من الفيتامينات وأيضاًالمعادن كما أنها تعمل على ترطيب الجسم. وتلك الفوائد أيضاً يتم الحصول عليها عند تناول الخضروات الطازجة من خلال السلطة الصحية، وأيضا الزبادي يرطب الجسم وله فوائد أخرى خاصة بالجهاز الهضمي بالأضافة إلى أن الأكلة الشعبية الشهيرة وهي الفول من أبرز الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش. بالإضافة إلى أنه يصنف ضمن البروتينات الهامة للجسم والتي تقلل أيضاً الشعور بالجوع ، ولذلك يفضل تناوله مخلوط بأي نوع من الزيوت الصحية ، كما أن البطيخ من أهم الأطعمة التي يجب تناولها حتى لا يشعر الصائم بالعطش. [caption id="attachment_655115" align="alignnone" width="630"] أطعمة للسحور تمنع العطش في رمضان[/caption] إقرأ أيضاً:

تعرف على الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور

سبب الشعور بالعطش في نهار رمضان 

يتناول الكثير من الأشخاص الأطعمة المختلفة خلال وجبة السحور دون مراعاة أنها وجبة هامة يعتمد عليها لتفادي الشعور بالعطش خلال فترة الصيام ، ولذلك ينصح خبراء التغذية بالبعد عن جميع الأطعمة التي تسبب الشعور بالعطش. وأيضا تناول الأطعمة الصحية المفيدة والتي تحتوى على نسبة كبيرة من الماء والألياف ضمن العناصر التي يحتاج إليها الجسم لتعويض ما يتم فقده من الماء وتجنب العطش ، كما أن البعض قد يلتزم بتلك النصائح وعلى الرغم من ذلك يحدث ذلك الأمر . والذي يكون نتيجة المكوث تحت أشعة الشمس لفترات زمنية طويلة ، ولذلك يفضل لهم خلال الفترة التي بين ما بعد الإفطار وخلال وجبة السحور تناول العصائر الطازجة بكميات مناسبة وأيضا يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بكميات وفيرة هو الأمر الذي يجنب الشعور بالعطش ولكنه على النقيض من ذلك حيث يسبب امتلاء المعدة دون داعي لذلك والمساهمه في إخراج ما يحتوى الجسم عليه من الماء بشكل سريع مما يستلزم تعويضه خلال فترة الصيام ، وبالتالي الشعور بالعطش.