نصائح للتغلب على الشعور بالقلق بسبب كورونا من وزارة الصحة l تعرف عليها

نصائح للتغلب على الشعور بالقلق .. بالتزامن مع انتشار فيروس كورونا المستجد « كوفيد 19 » ، أصيب العالم وخاصة الشعب المصري بحالة من القلق والذعر ، نتيجة للإنتشار السريع للفيروس ، وتزايد أعداد المصابين به يومًا بعد يوم ، لذلك قدمت وزارة الصحة عدة نصائح للمواطنين لمساعدتهم في التغلب على الشعور بالقلق ، خلال فترة الإجراءات الاحترازية التي تتخذها الدولة لمواجهة الفيروس داخل البلاد . وأوضحت الوزارة أن الشعور بالقلق بسبب انتشار فيروس كورونا ، أمر طبيعي خلال هذه الفترة ، ولكن يجب التغلب عليه ، تجنبًا لأي آثار نفسية سلبية قد تحدث ، خاصة لدى الأطفال وكبار السن، ويمكن التغلب على القلق بشأن فيروس كورونا المستجد ، باتباع عدد من الإجراءات ، والتي نصحت بها وزارة الصحة ، وهى : - ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن . - يجب أخذ قسط جيد من النوم . - ممارسة التمارين الرياضية . - الامتناع عن التدخين وتناول الكحوليات . - التواصل مع الأصدقاء ودائرة المعارف عبر الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي ، للتخفيف من حدة التوتر خلال هذه الفترة . - ممارسة تمارين التنفس والتأمل البسيطة وغيرها من التمارين العقلية تساعد على الهدوء النفسي والخروج من دائرة القلق . - الانشغال بالأمور الإيجابية ، وممارسة أنشطة مشتركة مع كافة أفراد الأسرة . - نصائح للتغلب على الشعور بالقلق .. منح الأطفال المزيد من الوقت والاهتمام ، والتحدث معهم بلطف ، وتخصيص مساحة من الوقت للعب والراحة وممارسة الأنشطة ، وتجنب عزلهم عن القائمين على رعايتهم بقدر الإمكان . - كما بنصح بضرورة التجاوب مع ردود فعل الطفل ، وتقديم الدعم له ، والاستماع إلى مخاوفه . - الحفاظ على الروتين اليومي للأطفال قدر الإمكان ، ومساعدتهم على إنشاء جداول زمنية جديدة تشمل الدراسة والتعلم . - كما يجب توضيح حقيقة ما يجري للأطفال ، وتقديم معلومات واضحة لهم عن كيفية الوقاية من الفيروس ، بعبارات يسهل عليهم فهمها وتتناسب مع فئتهم العمرية . - وأيضا تجنب تعرض الأطفال كثيرًا للأخبار والمعلومات الخاصة بالفيروس إذا كان ذلك سيؤثر عليهم بالسلب . - تقديم الدعم النفسي لكبار السن خاصة الذين يعانون من أمراض مزمنة ، ومساندتهم بالتواصل المستمر مع العائلة والأصدقاء عبر الهاتف . - نصائح للتغلب على الشعور بالقلق .. وأيضا يجب مشاركة كبار السن بالمعلومات ، بالطريقة البسيطة التي تسهل عليهم استيعاب المعلومات . - وأيضا يجب مشاركه المسنين مع الأسرة في تعليمهم التدابير الوقائية مثل غسل الأيدي بالماء والصابون باستمرار ، وتشجيعهم على استمرار أنشطتهم داخل المنزل ، واستشارة الطبيب المتخصص إذا لزم الأمر . ويذكر أنه وزارة الصحة ، خصصت خطين ساخنين للأمانة العامة للصحة النفسية ، لتقديم الدعم النفسي للمواطنين المتواجدين بالمنازل خلال هذه الفترة ، وهم : (8880700- 080) ، و (0220816831) .