جسم مثالي .. أسرع رجيم شتوي بكل الطرق المتاحة وأنواع الطعام

فرصة زيادة الوزن في الشتاء تزداد ، ذلك بسبب زيادة التناول والاقبال علي الاطعمة الغنية بالنشويات العالية بالدهون والحلويات، وقلة الرغبة في ممّارسة النشاط البدنيّ بسبب برودة الجو، لذلك يقدم لكم الموقع الالكتروني الوكالة نيوز في السطور التالية اتباع بعض التغييرات في النمط الغذائيّ لتجنّب زيادة الوزن خلال فترة الشتاء.

نصائح لخسارة الوزن

•تناول خمس حصص من الفاكهة الشتوية على الأقل خلال الأسبوع، مثل: الجريب فروت، والبرتقال، والكيوي، والجوافة، إذ تتميز باحتوائها على السعرات الحرارية المُنخفضة، ويمكن تناولها بدلًا من الشوكولاتة والحلويات والكعك، ممّا يؤدي لعدم زيادة الوزن. •شرب الحليب الخالي من الدسم بدلاً من كامل الدسم او تناول اللبن قليل الدسم . •تناول الجبن القريش بدلاً من الجبنة الكريمي . • عدم الزيادة في شرب الحليب ومشتقاته عن ثلاث حصص يوميًا، ممّا قد يؤدي إلى فقدان 2-4 كيلوغرامات خلال ثلاثة أشهر. •عدم تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على النقانق، أو المعجنات، أو البطاطا المقلية، أو الدجاج المقلي، إذ أنّ تجنب تناول هذه الأطعمة قد يبعد الفرد عن خطر زيادة الوزن. •ممارسة التمارين الرياضيّة، إذ إنّ المشي السريع لمدّة 30 دقيقة في اليوم بمعدل يتراوح مابين 5-6 أيام أسبوعيًا ولمدّة ثلاثة أشهر، يؤدي إلى فقدان 1.5 كيلوغرام خلال ثلاثة أشهر. •تناول الشوربات أو اليخنات القليلة بالسعرات الحرارية وجعلها إحدى الوجبات الرئيسية خلال الشتاء، فيمكن تحضير شوربة بسيطة مكونة من الخضار المتنوعة المطبوخة مع لحم او دجاج

الاطعمة الشتوية وتقليل الوزن

‏هناك الكثير من الناس في فصل الشتاء يلجأه إلى الأطعمة الغنية بالنشويات لكي يشعروا بالدفء، ولكن هناك الكثير من الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي وأيضاً تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتكون صالحة للاستخدام في طرق الرجيم العديدة ‏ومن هذه الطرق : •الخضروات مثل : الجزر، والبطاطا، والبصل، والثوم، والفجل، والبطاطا، والبطاطا الحلوة، والبنجر، واللفت وغيرها. •البطاطا والخضراروات الورقيّة والفاصولياء بأنواعها والبازلاء. •الفواكة الطازجة والمُجففة، مثل: البابايا، والأناناس، والتمر.

كتبت : دنيا حنفي