اخصائي تغذيه: حائط السد الوحيد امام كورونا الان هو جهاز المناعة

قال الدكتور احمد النقراشي اخصائي التغذية العلاجية ان " الموجه الثانية من فيروس كورونا منتشرة جدا في اوروبا ، وكل الأدوية اللي بناخدها هي مجرد ادويه لعلاج الاعراض ، ولكن الحائط الوحيد للسد امام الفيروس هو جهاز المناعة ، واهمية الصحة العامة في مواجهة الكوفيد 19 هي الاساس ، وشوفنا جميعا ان في ناس جالهم الفيروس ولم يأتي لهم اي نوع من الاعراض، والناس كانت طبيعية جدا ، ودا يأتي بصوره اساسيه في قوة جهاز المناعة لديهم .

واضاف من خلال مقابله لبرنامج "صباح الخير يا مصر" المذاع على القناة الاولى ان " جهاز المناعي له شق غذائي ، والشق الثاني هو العادات ، ومن التغذية ( فيتامين سي) اللي موجود في الحمضيات والحاجات الخضراء ، و(فيتامين دي والزنك) الاهتمام بهم اساسي لصحة جهاز المناعة من خلال اللحمة الحمراء والقشريات وايضا الالبان ، والاسماك رقم واحد ، ثانيا الدواجن ويأتي ثالثا اللحوم الحمراء ، ويجب توزيع الخضراوات والفواكه على اليوم .

واختتم ان " شق العادات من اولها هو النوم يجب ان يكون من 6 الى 8 ساعات يوميا ، والنوم المتقطع لا ينفع ، يجب ان يكون النوم مستمر وكمان بالليل ، لأنه في هورمونات بتتفرز بالليل بس ويجب الاهتمام بدا ، وشرب المياه يجب ان يصل الى 3 لتر مياه متوزعين على اليوم ، بمعدل كل ساعه او ساعه ونص بياخد كوب مياه ، وايضا ممارسة الرياضة يوميا لمدة نص ساعه مهم جدا حتى لو كانت مجرد مشي .

كتب/عبدالرحمن احمد