منوعات و المرأة و الطفل

تعرف على الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور

أوصى الرسول صل الله عليه وسلم المسلمين بالسحور خاصة في شهر رمضان قبل النية بالصوم، من خلال حديثه «تسحروا فأن في السحور بركة»، وذلك لأن وجبة السحور تدعم الجسم بالطاقة لصيام يوم جديد خالٍ من التعب والإرهاق البدني، وفي هذا التقرير، تنشر «الوكالة نيوز» لمتابعيها، جميع الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور والتي تتسبب الشعور بالعطش والجوع خلال نهار رمضان.

أهمية وجبة السحور في رمضان

تساعد وجبة السحور في الحفاظ على معدل نسبة السكر بالدم، كما تقي من الصداع والتعب والارهاق، كما تمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة، ولكن توجد عدة وجبات هامة يجب تناولها عند السحور، ننشرها لكم في السطور المقبلة.

تعرف علي منيو اليوم الثاني من رمضان ..فطار وسحور وحلو

الأطعمة الضرورية لوجبة السحور

– يجب تناول كمية وافرة من المياه على فترات متباعدة منذ الإفطار وحتى وقت السحور.

– يجب تناول الزبادي، لأنه يساعد على عدم الشعور بالعطش خلال فترة الظهيرة، كما أنه غني بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان.

تعرف على الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور
تعرف على الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور

– يمكن تحضير البيض على شكل «أومليت»، ويجب استخدام السمن البلدي وليس الزيت مع إضافة الفلفل والبروكلي، فذلك يعطى شعور بالشبع لفترة طويلة.

– كما يمكن تناول الجبن ملح خفيف أو قريش مع السحور مع الفول أو البيض.

– الفول المدمس من الأطباق المفيدة في وجبه سحور رمضان، فهو يساعد على عدم الشعور بالعطش، كما أنه يدعم الحصول على الفيتامينات والمعادن.

تعرف على الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور
تعرف على الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور

– ومن الأفضل عدم الجمع بين الفول والبيض خلال وجبة السحور لأن ذلك يؤدي إلى حدوث مشاكل في الهضم.

– وأيضا يمكن تناول فاكهة تحتوي على السوائل مثل البطيخ والكنتالوب.

فطارك اليوم عندنا..قائمة فطار أول يوم رمضان

– وإذا أردت النوم بعد السحور مباشرة عليك تناول الزبادي، فهو سيساعد على الهضم وعدم الشعور بالعطش.

– الخبز الأسمر، لأنه يساعد على الهضم والشعور بالشبع، كما أنه يحتوي على فيتامين ب1 الضروري لجسم الإنسان.

تعرف على الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور
تعرف على الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور

– وأيضا يمكن تناول الخضراوات في وجبة السحور مثل الخيار والطماطم والخس، نظرا لانها تحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذا يؤدي إلى تعويض فقد السوائل خلال الصيام.

تعرف على الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور
تعرف على الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور

– كما يجب تناول كمية وافرة من المياه والعصائر الطبيعية على فترات متباعدة منذ الإفطار وحتى وقت السحور.

أطعمة ممنوعة على وجبة السحور

– يجب الابتعاد عن تناول الحلويات، لأنها تحتوي سكريات عاليه تساعد على ارتفاع معدل الجلوكوز بالدم، وهذا يضر الجسم.

– كما يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار والتوابل والشطة، لأنها تؤدي للشعور بالعطش الشديد.

– كما يجب الابتعاد عن المخللات بجميع أنواعها، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح.

– وأيضا يجب الابتعاد عن الأطعمة المعلبة مثل البلوبيف واللانشون لأن بهم مكسبات الطعم والتي يكون فيها صوديوم مما تساعد على الشعور بالعطش.

– كما يفضل عدم تناول الأكلات الجاهزة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تزيد من الإحساس بالعطش.

تعرف على الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور
تعرف على الأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور

وبذلك نكون قدمنا لكم تقرير وافي عن أهمية السحور في رمضان 2021 ، والأطعمة الضرورية والممنوعة في السحور والتي لا ينصح بتناولها للتقليل من الشعور بالعطش.

من مدفع السحور الي مدفع الإفطار..تعرف علي يوم مسلم في رمضان

زر الذهاب إلى الأعلى