توك شو
استشاري تغذية توضح بعض الحقائق عن نظام الكيتو
قالت استشاري التغذية العلاجية نهلة عبدالوهاب ان نظام الكيتو يعمل علي الحرق فبدلا من حرق السكريات بالجسم يقوم بحرق الدهون، و يستخدم كعلاج وليس كنظام حياة، و وضحت أن نظام الكيتو يكون بنسبة 75% دهون صحية، و 20% بروتين، و 5% نشويات معقدة، و نوهت من أخذ المكملات الغذائية بكميات كبيرة، و نظام الكيتو لابد من الالتزام به لمدة 6 أشهر.
أهمية نظام الكيتو
وأضافت أن نظام الكيتو قد يبدو جيد لبعض الأشخاص نتيجة انه بإمكانه تناول الأطعمة التي يحبها كالمايونيز و غيره من الدهون التي تمنع في أنظمة الغذاء الأخرى، إلا أن نظام الكيتو قد يضر بصحة الإنسان في بعض الأوقات و ذلك كونه لا يتناول أي خضروات أو فواكه.
و طالبت علي الملتزمين بنظام الكيتو عدم تغيير الطبيب الخاص بكم، فنظام الكيتو يعتمد علي ما يصفه الطبيب للحالة، و عند تغيير الاستشاري أو الطبيب المعني بالمتابعة معكم قد يضر هذا أيضا بصحكتم الجسدية نتيجة لتغيير ما يستقبله الجسم عما كان يحتاجه و يستقبله سابقا.
و استطردت بنصائح لطلاب الثانوية العامة قبل الامتحانات، أولها النوم السليم من 10 مساءا حتي 4 فجرا، وممارسة رياضة يومية علي هيئة حركات بسيطة في غرفته حتي، و لابد أن يقوم بالتحرك كل نصف ساعة لتجنب التهاب المفاصل و تيبس العضلات، و النور الجيد.
وأكملت في مداخلتها في برنامج “هذا الصباح” علي قناة اكسترا نيوز أن يتناول الطلاب وجبات خفيفة سليمة صحية، مثل أنواع سلطات مختلفة أو الخضروات الملونة كالخيار والجزر و البقدونس.
يعد نظام الكيتو دايت هو واحد من الأنظمة الغذائية المتبعة في نقص الوزن، و يعد من الأنظمة الحديثة و لكنه اشتهر بكثرة خلال الفترة الماضية، نظراً لإقبال الكثير من الأشخاص حول العالم عليه.
الفكرة في نظام الكيتو دايت هي أن تحصل على سعرات حرارية أكثر من البروتين و الدهون و أقل من الكربوهيدرات، و أنك تقلل كثيراً من الكربوهيدرات التي يسهل هضمها مثل السكر و الصودا و المعجنات و الخبز الأبيض.
