منوعات والمرأة والطفل
في ذكرى الإحتفال باليوم العالمي لهشاشة العظام..كيف يتم الحماية منها؟
يعد مرض هشاشة العظام من اكثر الأمراض انتشارا في العالم،وبصفة خاصة في مصر،حيث يرجع السبب وراء مرض هشاشة العظام،الى انخفاض في كثافة العظام أو رقاقتها بالهيكل العظمي،فهي حالة تصيب نصف السيدات وثلث الرجال فوق سن السبعين، تكون مصحوبة لآلام شديدة، وتجعلهم معرضين للكسور،وللتعرف على أسباب هذا المرض يتطلب معرفة دور التمثيل الغذائي بالجسم وكيفية تنظيم الكالسيوم والهورمونات والفيتامينات به وتكوين الهيكل العظمي الذي يحمي الجسم.
وبالتزامن مع هذا الصدد يستعرض لكم الموقع الالكتروني «الوكالة نيوز »فى السطور التالية انواع هشاشة العظام،طرق الوقاية من مرض هشاشة العظام،العوامل التي أدت الي ظهور هشاشة العظام.
انواع هشاشة العظام
هشاشة أولية primary osteoporosis
تحدث للجنسين في كل الأعمار لكن غالباً يحدث عند النساء بعد سن توقف الحيض ويحدث في سن متأخرة عند الرجال بالمقارنة.
هشاشة ثانوية Secondary Osteoporosis
تنشأ عن الأدوية أو ظروف طبية أخرى أو أمراض أخرى .
طرق بسيطة للوقاية من هشاشة العظام
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام،من خلال جعل الرياضة طقس اولى في حياتك اليومية.
- تمارين تحمل الوزن،مثل: المشي، صعود السلالم، الهرولة، الركض، الرقص، رياضات المضرب، اليوغا، الرياضات المائية.
- تمارين المقاومة والقوةمثل: رياضات رفع الأثقال، الرياضات الأوزان ،أو أربطة مطاطية لزيادة صعوبة التمرين، تمارين الضغط
- اتباع حمية غذائية صحية:من خلال تناول عدة اطعمة صحية لبناء جسم اقوي،مثل:الفواكه المجففة، منتجات الحليب والألبان قليلة الدسم،كبدة البقر، الجبنة، اللحوم الحمراء، صفار البيض.
العوامل التي أدت الي ظهور هشاشة العظام
- تقدم السن.
نقص الاستروجين.
العرق الأبيض.
انخفاض الوزن وانخفاض مؤشر كتلة الجسم .
تاريخ إصابة سابقة في الأسرة.
التدخين.
إدمان الكحول.
الإصابة بكسر سابق.
الوظيفة البدنية الواهنة.
القوة العضلية المنخفضة.
إدراك المحيط الناقص.
نسبة عالية من العته.
تغذية سيئة.
استخدام عدة أدوية عادة.
كيف يتم علاج مرض هشاشة العظام؟
تتعدد طرق الوقاية من هشاشة العظام ،والتي تساعد على حفظ العظام كثيفة، وتمنع حدوث الهشاشة، بالإضافة إلى تجنب السقوط والإصابة بالكسور،ولكن عند حدوث هشاشة العظام، يكون علاجك عند الطبيب ،حيث هو من يقرر طرق العلاج على أساس الأعراض.
